L’experiment De Nikolay Amosov

Taula de continguts:

Vídeo: L’experiment De Nikolay Amosov

Vídeo: L’experiment De Nikolay Amosov
Vídeo: Контроль калорийности питания. Встречи с академиком Амосовым. Если хочешь быть здоров. Передача 5 2024, Març
L’experiment De Nikolay Amosov
L’experiment De Nikolay Amosov
Anonim
L'experiment de Nikolay Amosov
L'experiment de Nikolay Amosov

"Vaig entendre que no es produiria un veritable rejoveniment: el programa d'envelliment, inherent a la naturalesa, no es pot cancel·lar. Només l'entrenament artificial alentirà l'envelliment, trencant els comentaris viciosos. L'objectiu de l'experiment era esbrinar l'abast i la possibilitat d'aquest tipus una desacceleració ". Nikolay Amosov

Imatge
Imatge

Nikolai Mikhailovich Amosov (06.12.1913 - 12.12.2002) és un destacat cirurgià-cardiòleg soviètic i especialista en el camp de la cibernètica, un especialista líder en operacions cardíaques. Al llarg dels anys de la seva activitat creativa, ha realitzat més de 6.000 cirurgies cardíaques. El 1962, per primera vegada al país, va fer pròtesis de la vàlvula cardíaca mitral i el 1965 va crear i va ser el primer al món a utilitzar vàlvules artificials recobertes. Autor de més de 400 articles científics, inclosos 19 monografies.

En els darrers anys de la seva vida, Amosov estava molt malalt, va patir una greu operació, però va continuar escrivint llibres, va crear el seu propi lloc web i, segons les seves paraules, va dur a terme un experiment per superar l'envelliment. El nostre article tracta sobre aquest experiment. De manera deliberada no vam fer servir les publicacions i comentaris d'altres científics. El mateix Nikolai Mikhailovich va descriure el seu experiment en diferents anys de la seva vida i oferim als lectors informació del mateix autor.

A la tardor del 1992, vaig deixar d’operar. No és que hi hagi hagut dificultats físiques, només he decidit que necessitava fer cum. No és bo per a un home de menys de 80 anys cosir-li vàlvules artificials al cor. Els resultats d’aquestes operacions depenen d’un equip de 10 a 15 persones, tothom pot cometre un error, però el cirurgià sempre respon. A ell se li confia la vida dels pacients i els seus familiars i, si el meu pacient mor, sempre poden dir: "El cirurgià és massa vell". Jo també ho hauria pensat.

Imatge
Imatge

Així és com un dia després de la mort del pacient em vaig dir: "Prou, vaig operar 53 anys". Fins i tot abans va rebutjar la direcció. Ara tots els casos de l’institut eren suficients per a un dia a la setmana.

La vida és buida. Van cessar les passions quirúrgiques, van desaparèixer les preocupacions pels pacients, l’activitat física de les operacions de quatre hores. La comunicació ha disminuït molt.

Per descomptat, encara tinc ciència i treballo en llibres sobre informàtica, filosofia, sociologia i psicologia, però això és bo només com a complement de la cirurgia. No debades somio amb operacions gairebé cada nit …

No vaig canviar res a la meva rutina: 30 minuts de gimnàstica, 2,5 km de trot, restriccions alimentàries. Sempre em va semblar que això n’hi havia prou per mantenir la salut durant una eternitat. I, tanmateix … Sis mesos després, a la primavera de 1993, vaig sentir que la vellesa em superava. La força va disminuir, les articulacions es van "rovellar", el cos es va tornar pesat, com si de sobte es cansés, va començar a trontollar-se en caminar. No tenia por, sinó entristit. I fins i tot es va enfadar: no es pot rendir sense lluitar!

En primer lloc, em vaig dedicar a les estadístiques. L’esperança de vida mitjana per a un home de 70 anys és de 10 anys, per a un home de 80 anys - 6 i per a un home de 90 anys - 2,5 anys. Fins i tot un centenari encara pot viure uns sis mesos. Més xifres: de cada 100 persones que van sobreviure als 80 anys (com jo), 10 en viuen els 90 i, de cada cent anys de 90, sis arriben als 100 anys. Segons el cens del 1970, hi havia 300.000 persones de més de 90 anys a l’URSS i només 19.000 de més de 100.

Va ser interessant veure “la meva empresa”: membres d’AMN. Va resultar que 86 persones vivien 80 anys o més, 40 en tenien 85 i només 8 van superar els 90 anys. No es van trobar centenaris. Per tant, l’esperança de vida dels acadèmics correspon a les proporcions estadístiques mitjanes. Això vol dir que, de mitjana, després dels 80 anys puc viure uns set anys.

I quin tipus de vida és … He vist prou acadèmics en els meus 30 anys d’experiència acadèmica. Viuen fins a 80 anys i perden, però, una proporció significativa de salut física, però conserven la intel·ligència. En els propers cinc anys, la salut empitjora molt, tot i que la inèrcia de la ment encara es manté. El que segueix és una franca decrepitud.

Presteu atenció a com es mouen persones de diferents edats. Els nens petits salten com si fossin ingràvids i la gent gran amb prou feines s’arrenca la planta del terra, com si tingués un gran pes. Ai! “Ponderació” que vaig notar tot sol.

Imatge
Imatge

I quan es va celebrar magníficament el meu aniversari, la imatge de la propera supervivència va aparèixer davant meu amb tota la seva glòria. Queden 5-7 anys per viure, amb malalties, debilitat, però Déu n’hi do, també en empobriment de la ment. No! No hi estic d'acord!

Així van començar les reflexions, les cerques i aquest experiment.

Quan fa 30 anys vaig publicar el meu complex de gimnàstica i la idea de la necessitat de càrregues pesades, molts metges no estaven satisfets i se’m va aplicar l’expressió “córrer a un atac de cor”, tot i que llavors no parlava de córrer. Els especialistes en fisioteràpia també creien que les càrregues pesades eren innecessàries i fins i tot perilloses. Els conjunts de classes que s’imprimeixen constantment a diferents revistes solen ser molt lleugers.

Les visions van començar a canviar amb el pas del temps. Ja permeten córrer després d'un atac de cor, diuen que el pols després de fer exercici hauria d'arribar a 120 en 1 minut. I de fet: si recordeu quants quilograms va donar un arador per una arada, un excavador o un caçador, què valen els nostres 20-30 minuts? O fins i tot corrent? No, cal exercici suficient per a la salut. En cas contrari, no són necessaris en absolut.

Crec que, després de tot el que s’ha dit sobre l’entrenament, no és necessari defensar la necessitat de l’educació física en general.

Només puc repetir les justificacions de la plantilla. Enforteix els músculs. Manté la mobilitat articular i la força del lligament. Millora la figura. Augmenta el minut de producció de sang i augmenta el volum respiratori dels pulmons. Estimula el metabolisme. Disminueix el pes corporal. Té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu. Calma el sistema nerviós. Augmenta la resistència als refredats.

Després d’una llista tan convincent que tothom sap, per què no fer exercir la gent?

I no ho fan. Exigir proves més convincents. Aquí, de vegades, els metges espatllen la qüestió amb els seus dogmes, estalviant la fórmula: "No facis mal". Els metges tenen por de l’educació física. Un pacient amb angina de pit mor a casa, al llit; tot està bé. "L'organisme va fallar", tot es va fer com cal. Imagineu-vos si el metge li prescriuria trotar i portés el pacient i moriria a la pista? Què dirien els vostres familiars i col·legues metges? "Perjudicat". Qui pot dir que les drogues no perjudiquen mai?

Això és el que ara es necessita per a l’educació física: legitimar-ne la legitimitat com a mètode de prevenció i tractament. Comencem amb algunes idees generals. L'efecte d'entrenament de qualsevol exercici, qualsevol funció, és proporcional a la durada i la gravetat de l'exercici. Les càrregues excessives que s’acosten al límit estan plens de perills, ja que el sobreentrenament ja és una malaltia. La potència i la durada de l’entrenament funcionen de maneres diferents i s’han de considerar per separat: entrenament de força i entrenament de durada de la funció. La regla més important de l'entrenament és l'acumulació gradual d'ambdós, és a dir, la magnitud i la durada de les càrregues. Per tant, s'ha d'escollir la taxa d'augment d'ambdós amb un gran marge, "amb tranquil·litat", per centrar-se en els òrgans "més lents". La corba d’augment de càrrega s’acosta a 8 formes. Amb una baixa forma física inicial, els guanys haurien de ser del 3-5% al dia fins al nivell assolit. No cal assolir els límits superiors de possibilitats, estic segur que són perjudicials per a la salut.

La formació pot perseguir diversos objectius particulars i la metodologia canvia en funció d’ells. Això no només s'aplica als esportistes, sinó també als pacients. Per una banda, el focus es centra en el desenvolupament de les articulacions després de la cirurgia o l’entrenament muscular després de la paràlisi; Buteyko, la tercera persona ha d’eliminar l’excés de greix. La majoria, però, necessiten entrenar el sistema cardiovascular per tal de resistir les "malalties de la civilització": desentrenament general. En qualsevol cas, el cor s’entrena durant qualsevol educació física i això no s’ha d’oblidar mai.

La idea de l’experiment

Com ja s’ha dit, aquesta idea és intentar trencar el cercle viciós de la vellesa mitjançant exercicis guiats per la voluntat. Malauradament, això és fàcil de dir, però difícil de fer. Se sap que l’entrenament es realitza mitjançant una funció excessiva que estimula la síntesi de proteïnes. El problema és que la taxa de síntesi a la vellesa disminueix, però la taxa de decadència es manté inalterada. En conseqüència, una persona gran necessita entrenar més que un jove per acumular la quantitat necessària de proteïna.

Un altre obstacle és la diversitat de funcions envellides. Hi ha funcions del cos en general i hi ha funcions particulars dels seus sistemes individuals, òrgans, cèl·lules i orgànuls subcel·lulars. És impossible orientar els esforços d’entrenament a totes les estructures del cos. Només hi ha una sortida: cal triar i formar una determinada funció integral, determinada per la mateixa naturalesa. D'aquesta manera, la formació "descendirà" pels pisos de les estructures i es dividirà en funcions particulars, encara que en diversos graus.

Imatge
Imatge

Aquestes funcions generalitzadores inclouen el treball físic, recolzat en la regulació de la respiració, les restriccions nutricionals i el temperament. El cim de tot és la formació de la psique: autocontrol, voluntat i potser la idea mateixa.

El treball muscular forma tots els òrgans, ja que requereix la producció d’energia per als músculs i el seu lliurament. L’energia s’obté en el procés d’oxidació dels nutrients: hidrats de carboni, greixos, proteïnes. No entraré en detalls, només esbossaré l’essència. Els productes energètics s’administren a través de la sang, cosa que significa que durant el treball muscular, el flux sanguini, el rendiment del cor, el seu poder, la seva forma física augmenten diverses vegades. El mateix s’aplica als vasos: s’entrenen des de l’ona de pols.

El sistema respiratori proporciona un augment de l’intercanvi de gasos i, per tant, s’exerciten els músculs respiratoris i les vies respiratòries.

Els òrgans digestius també s’activen, produint el processament primari dels aliments i rebent impulsos per al moviment intestinal a partir de la tensió de la premsa abdominal. Sobretot si l’educació física es combina amb una dieta correcta, és a dir, dura.

La intensitat del metabolisme de l'aigua i la sal correspon a un augment de l'intercanvi d'energia. Ni tan sols parlo d’entrenar el sistema osteoarticular, que serveix directament als músculs.

L’efecte de l’exercici sobre el sistema immunitari no és clar. En qualsevol cas, durant el treball físic, les hormones de l'estrès es destrueixen més ràpidament i, per tant, es redueix la inhibició de la resposta immune a la infecció. Per tant, com més gran sigui l’estrès mental, més treball físic es necessita per neutralitzar el seu efecte nociu sobre la regulació dels òrgans interns.

L’efecte d’entrenament del treball muscular sobre els sistemes nerviós i endocrí és evident: el treball els encoratja a funcionar amb més potència. Per tant, entrenen. Només als músculs i al cor l’augment de la funció s’acompanya d’un augment notable del volum de fibres musculars. En altres òrgans i cèl·lules, la macroestructura canvia poc, ja que no hi ha una gran transferència de massa, la matèria es limita a un augment de la velocitat de microcirculació dins i entre les cèl·lules. No obstant això, es pot observar l'anomenada "hipertròfia de treball" dels òrgans, però només quan apareixen condicions especialment difícils: sobrecàrrega o malaltia.

Metodologia

Segons el meu enteniment, el rejoveniment és un augment de la capacitat d’un home vell que li permet fer retrocedir la seva edat biològica. Quin tipus d’activitat física s’ha de prescriure per combatre l’envelliment, o més encara per al rejoveniment? El treball físic lleuger requereix aproximadament 2500 kcal al dia, de mitjana - 3000, molt dur - fins a 5000 kcal. La despesa energètica en l'anomenada "taxa metabòlica basal" amb repòs complet al llit s'estima en funció del pes i l'alçada. Per a mi, això és de 1500 kcal.

Si suposem que aquell home primitiu de l’època de la recol·lecció caminava i corria entre 10 i 12 hores al dia, el seu consum d’energia era de 3500 kcal. Probablement, aquest és el mínim amb què comptava la natura per mantenir la forma física suficient per dur a terme el programa de supervivència i reproducció. El fetge llarg abkhàsic gasta gairebé la mateixa quantitat d’energia, treballa al camp durant 2-4 hores i viu a la muntanya.

Un empleat gasta unes 2500 kcal, un pensionista que mira la televisió i llegeix diaris tot el dia: 2000 kcal. Per tant, al nivell requerit, han d’afegir com a mínim 1000-1500 kcal. Es tracta d’una càrrega sòlida: 4 hores caminant o cavant tranquil·lament al jardí o 2 hores serrant fusta amb una parella. A més, tots els dies a l’hivern i a l’estiu. N’hi ha prou amb fer mandra durant dos o tres mesos, ja que desapareix l’efecte de l’entrenament, les proteïnes acumulades es desintegren.

Quan vaig calcular el cost energètic de la meva educació física (em va semblar força enèrgic: 2,5 km de carrera i 1000 moviments de gimnàstica), va resultar que només eren 400 kcal. 30 punts segons el sistema de K. Cooper van costar el mateix. Resulta que calia afegir almenys 600 kcal.

Una nota important: per maximitzar l'enfocament de l'exercici a la vida natural (salvatge!), És important no "repartir" calories de manera uniforme durant moltes hores, sinó intercalar exercicis silenciosos amb càrregues màximes. Són els pics els que han de construir proteïnes musculars i entrenar els sistemes reguladors, en particular l’alliberament d’adrenalina i cortisona per part de les glàndules suprarenals.

Totes aquestes consideracions van servir de base per dissenyar la tècnica experimental en la versió inicial. Aquests són els seus punts. Els he ordenat per ordre d'importància decreixent, 1. Exercici. Córrer al matí: 4-6 km en 50-60 minuts. Gimnàstica amb peses de 5 kg

mans: 6 exercicis (doblegar-se cap enrere, cap als costats, cap endavant, girant el cos, aixecant els braços cap amunt i cap endavant), un total de 2.500 moviments. A més dels meus 1000 moviments anteriors sense peses, però a un ritme ràpid. I altres 200 salts a una cama i 5-6 tirades a la barra. Faig gimnàstica en 3-4 recepcions, normalment sota el televisor, per no perdre el temps. Es triga 2 hores. A més, em dedico a la feina entre 20 i 40 minuts, molt ràpidament. En total, surten 3 - 3, 5 hores d’una bona càrrega en un cercle.

2. Una dieta amb pocs greixos i sucre. Es tracta d’uns 300 g de verdures i fruites crues segons el principi de "fulles, fruites, arrels" (col, remolatxa, pastanagues, cogombres, tomàquets, pomes, fruits secs). No evito el pa, menjo uns 300 g al dia. Menjo una mica de patates. Bebo mig litre de llet (s’hi prepara cafè del matí). Afegeix sucre al gust. Carn, salsitxa - 70-100 g. Greixos: una cullerada d’oli vegetal en farinetes o amanides més una llesca de formatge.

No hi ha una pedanteria estricta a la dieta, la quantitat d'aliments està regulada pel pes corporal. El tinc des de fa molt de temps: 52-53 kg. Això suposa 5 kg menys que el mínim i 12 kg menys que el màxim recomanat pels nord-americans per a la meva alçada de 168 cm. 50 anys.

3. Enduriment. Entrena la termoregulació. Això no és només la prevenció dels refredats, sinó també l'enfortiment dels reguladors del "sistema d'estrès". Malauradament, sóc un principiant en aquesta zona, sempre m’ha desagradat l’aigua freda, tot i que em vestia lleugerament, perquè em movia ràpidament. El sistema inclou ara un bany fred diari, a l’estiu. A l’hivern, malauradament, fa calor: sento fred quan corro.

Esperances i pors

Imatge
Imatge

Per descomptat, no es pot esperar un veritable rejoveniment si suposem que l'envelliment està programat en els gens. Les possibilitats reals del grau de rejoveniment per a cada edat es determinen a partir de la proporció de factors d’envelliment: quant del programa, és a dir, de l’esgotament de l’energia X o de l’acumulació del factor Y, quant dels “obstacles” químics i quant de desaprofitament associat a una disminució de les necessitats i els motius socials d’activitat. Es desconeix la proporció d’aquests components. L'experiment pot afectar directament només el tercer punt, afegint voluntat i la idea de formació a les necessitats. No obstant això, és possible un efecte indirecte tant sobre l'energia X com sobre l'eliminació de "productes químics nocius". D’una manera o altra, heu d’intentar trencar el cercle viciós.

Per tant, no hi ha cap esperança que sigui més jove i visqui 15-20 anys més. És difícil dir si les meves esperances durant deu anys, basades en la idea d’una corba d’envelliment ideal, es faran realitat. Estic segur (gairebé!) Que l'efecte hauria de ser, si no en molts anys de vida addicionals, segurament en la seva qualitat.

No espero cap perill específic associat a l'execució del règim. Els termes de les complicacions més immediates per sobrecàrregues ja han passat els primers mesos. Em va salvar un entrenament inicial suficient i precaució en augmentar la càrrega. Per descomptat, per una banda, tinc un cor defectuós amb un marcapassos i fins i tot tinc angina lleu i estrenyiment de la vàlvula aòrtica. El cor pot fallar en qualsevol moment i tota la idea esclatarà. Però, en canvi, les càrregues entrenen el múscul cardíac i els vasos coronaris. És important observar la mesura i tenir un control estricte.

Pel que fa a les recomanacions per als possibles seguidors en el camp del rejoveniment, ara no m’abstindré d’elles. La qüestió és fosca: hi havia molts "inventors", però encara ningú no ha rebut resultats fiables.

Sembla que els centenaris apareixen espontàniament. Fins i tot es discuteix la importància del factor hereditari. (Per cert, tots els meus avantpassats van morir entre els 50 i els 60 anys).

Les dietes, l’educació física, l’enduriment i la respiració ja s’han recomanat reiteradament per a una vida llarga i sana, però ningú no ha demostrat estadísticament el seu efecte real en la prolongació de la vida. Prenem ioguis per exemple. Sembla que realment controlen el seu cos i la seva voluntat, però alguna cosa no és audible que entre ells hi hagués molts fetges llargs. Els atletes i els treballadors durs sovint cauen malalts i moren davant d'altres mortals. Les dietes antiescleròtiques redueixen la probabilitat d’atacs cardíacs i d’ictus, i això allarga significativament la vida, però de mitjana només en 3-4 anys. Els especialistes en "morses" i autoformació ni tan sols van sol·licitar la longevitat. Resulta que els programes d’envelliment biològic són més importants que tots els factors del règim.

Per què?

O no va ser possible crear un sistema per superar la vellesa, o bé la psique no va assegurar la seva implementació. I potser el més senzill: no només és impossible practicar el retrocés, sinó fins i tot aturar-se o frenar-se. No obstant això, no. Els experiments amb animals per frenar l’envelliment són convincents: ja he esmentat un 30-40 per cent d’allargament de la vida de les rates si estan desnutrides greument des del naixement. Les restriccions a la vellesa són molt menys efectives. Això significa que es pot frenar la vellesa.

Per mi mateix, ho sé: mai no hauríeu d’oblidar-vos dels trucs de la psique. Podeu enganyar el cap no només amb el pacient, sinó també amb vosaltres mateixos: l’autohipnosi millorarà el vostre benestar i fins i tot els indicadors objectius. La ciència en aquests casos diu: "Calen resultats a llarg termini", és a dir, setmanes, mesos i anys d'observació i investigació. El meu compte enrere va començar l'abril de 1994, quan es va llançar tota la tècnica.

Esperem a veure. Per tant, es diu: experiment. Sense límit de temps.

Hi haurà dues dates al desembre del 2002: tinc 89 anys i 9 d’ells des del començament de l’experiment … Per descomptat, m’agradaria esperar fins als 90 amb l’informe, però no estic segur que viurà. L’experiència es perdrà. És una llàstima.

Els punts principals de l’experiència ja s’han descrit a Superar l’envelliment, fins i tot als diaris. No té sentit repetir. Molt breument: cal trencar el "cercle viciós de l'envelliment" mitjançant l'educació física i un règim estricte.

1994 - 1995 - s'ha executat tot el programa. Però vaig perdre la vigilància: el 1996 em va costar córrer, però no vaig parar. 1997: van aparèixer dificultats per respirar i angina de pit. Tot i això, no sentia molta ansietat: la gimnàstica amb peses i caminar restava per ara. Mentrestant, el cor ha augmentat molt de mida. No vaig pensar en una operació d’estenosi de la vàlvula aòrtica: creia que ja era vell. En aquell moment, vam operar a l’Institut fins als 60. Mentrestant, el 1998 van aparèixer desmais i atacs nocturns d’ofec.

Quan vaig fantasiar amb l’experiment, aleshores la data prevista era de 100 anys. Ai! No tindrà lloc: sobrevalorat. Massa malalties, els anys per al començament de l’experiment eren massa i l’herència era dolenta. En reserva, per a la meta, hi ha una convicció: "No fa por morir" - experimentat durant l'operació.

Tot! Acabar la ficció, dedicar-se a qüestions pràctiques.

Aquí teniu l'avaluació de l'experiment a principis del 2002: "SÍ". Anava a continuar el sistema a una escala reduïda. Ho vaig descriure. Optimista!

Tanmateix, ja a principis del 2000 era evident que l'envelliment no s'aturava. Però, es va alentir. (O potser em va semblar? No hi havia cap puresa de l'experiment: control i estadístiques).

Una vegada més repeteixo les recomanacions a d'altres, excèntrics, si n'hi ha cap: "No més de la meitat del meu volum d'exercici. La supervisió del metge és obligatòria". Sense això no puc aconsellar: la gent és molt diferent i poc fiable. L’inici d’un experiment (fins i tot la meitat) requereix almenys tres mesos.

La base de l’èxit és un gust per la vida. Sense això, no val la pena començar.

Complicació

Aquesta gràcia es va presentar a l'informe de l'experiment al començament del 2001, durant vuit anys.

"Les coses estan bé!". Es produeixen càrregues pesades i, tot i que l’envelliment també es mou (esglaia quan es camina, la memòria empitjora), però els llibres s’escriuen i es publiquen. Les cèl·lules mare als lòbuls frontals (com si fossin!) Donen noves neurones i connexions i, tot i que cal escriure-ho tot per no oblidar-ho, encara es pot inventar alguna cosa per al seu plaer … Hi ha l’esperança que els deu- L'experiment de l'any estarà "espremut" fins a principis del 2004. Si la part posterior ho permet!

Però … potser, de fet, hi ha una "Llei del Compte"? "T'ha agradat, paga amb desgràcia?"

He pagat. I encara no sé quant pagaré. Encara pitjor: el final s’acosta clarament i cal canviar la "cobertura general de la vida per venir". Reduir l’ambició i esmorteir l’optimisme. O llançar-ho tot a l’infern. Confessar.

Perdut!

No jugaré a endevinalles. El gener del 2002 va tenir un infart de miocardi. "Gran paret focal, transmural, postero-lateral del ventricle esquerre." Així ho van escriure a la història de la malaltia.

Vaig passar 9 dies a l’hospital.

El més important era repensar l’experiment. Hi vaig pensar des del moment de l'admissió.

De veritat heu comès un error?

Penseu en el cas de manera crítica. Al principi de l’experiment, el defecte de la vàlvula aòrtica (estenosi) era bastant insignificant i, després de cinc anys d’exercici, quasi la va destruir. Desat per l’operació Körfer. Hi ha tal progressió d’estenosi sense experiment? Sí, passa al mateix temps: hi ha estadístiques. Però és possible que les càrregues s’hagin accelerat. Hi va haver un efecte de rejoveniment? Va ser. Vaig córrer bé. El cap funciona. Però ella estava "al nivell" fins i tot sense ella.

És tan fàcil enganyar-se quan realment es vol. Ara: un atac de cor "de debò". Els metges diuen: passa.

Qualsevol gerontòleg dirà: "Aquestes càrregues no són adequades per a un home vell". I m’ho van dir. No vaig escoltar. En general: "He comès un error, Amosov".

Revisem les "posicions inicials" de l'experiment.

El procés d'envelliment és objectiu. La gent gran es decrèpita: totes les funcions es deterioren. Fins i tot hi ha un nou terme: "apoptosi" - "caiguda de fulles", "suïcidi cel·lular". Programat en els gens. Això és per a cèl·lules que no es divideixen, com ara cèl·lules nervioses o musculars. Un altre mecanisme és per "dividir" les cèl·lules del teixit connectiu o epiteli. Tenen un límit de divisió i un "comptador": la divisió s’alenteix gairebé fins a la parada, la renovació dels teixits moribunds quasi s’atura. És cert que l’envelliment d’acord amb la teoria anterior –per la “acumulació d’interferència” amb el despreniment –que professava al principi de l’experiment tampoc no es nega–. Només podeu lluitar-hi entrenant-vos; hauria d’ajudar-vos. Pel que sembla, tots els processos d’envelliment interactuen. El meu experiment només va dirigit contra el tercer, pensava, que el més important. "Fulles que cauen": no es pot aturar quan el desembre ha arribat al jardí. El mateix és el comptador del nombre de divisions cel·lulars (telemerasa). També ho és la vellesa: jo mateix ho veig: és més difícil caminar i la memòria és pitjor. L’exercici és útil, però no farà gaire. Com més gran sigui l’edat, menys esperança per fer exercici.

Una excepció (potser?) El cap, el cervell. Aquestes són les "cèl·lules mare primàries" que us mantenen joves i que s'activen a partir de l'exercici.

Van sortir conclusions tan tristes. En va, resulta que ho vaig provar durant nou anys.

Vaig introduir el terme bàsic "Restricció i mode de càrrega" el 1953. Durant gairebé mig segle, va fer gimnàstica de 1000 moviments sense buits. També vaig córrer durant els darrers 20 anys. Crec en la formació. El llibre "Thoughts on Health", on es va imprimir tot, s'ha publicat desenes de vegades des del 1979, en quinze idiomes, la difusió total (amb revistes) supera els set milions.

Però "Mode", un i "experiment", a la càrrega, cinc vegades més. Als 80 anys encara era possible estirar-se i, entre els 88 i els 89, aparentment ja no és possible. És cert, és estrany que principalment les cames i les articulacions del maluc quedessin meravellades. Les mans estan bé.

Què fer? Continueu els exercicis amb els membres que encara es mouen. Simplement no puc parar, hi estic acostumat. Ara que ja no sigui un experiment, sinó només educació física amb peses. Afortunadament, la malaltia de Parkinson encara no s’ha trobat.

Però calen ajustaments. Cal reduir les càrregues (en termes de potència), amb l’esperança d’un atac de cor, almenys 3-4 vegades. No podeu assumir cap altre risc. Limiteu la marxa, deixeu de córrer. I no funciona si volgués. No sé per quina teoria, però és un fet.

L’últim text es va completar a finals de novembre. Queda menys d’un mes fins als 89 anys.

L’estiu va resultar molt difícil. Al març-abril, tot i que estava fresc, vaig intentar augmentar la càrrega: una manuella, i fins i tot vaig córrer una mica.

Vaig fer entrevistes sobre qüestions públiques, una mica, sobre salut per a diaris i ràdios de Moscou i Kíev, com si encara fos prou bona. Mencionadament esmentat l'experiment: què ara per presumir!

Va donar conferències públiques dues vegades a prestigioses universitats. Se'ls va administrar durament i van provocar l'exacerbació de tots els dolors. Així doncs, entre altres coses, aquesta carrera va acabar: les tensions es van fer insuportables … Sí, i va ser humiliant quan els estudiants em van portar pel braç al vestíbul …

El nostre "Club de professors" no funcionava a l'estiu i a la tardor no hi vaig anar. I va deixar d’anar a l’institut.

En general: "vell normal"!

Però les anàlisis de sang no són importants. El cor no s’amplia encara més amb la radiografia. Vaig intentar no fer cap exercici durant una setmana; em va tornar molt dolent. "Lligat a una carretilla".

Surto al carrer un cop per setmana durant mitja hora, a tal pas que em fa vergonya davant dels meus coneguts. A casa camino lentament durant un total de - 40 minuts. La gimnàstica - molt - 1000 moviments, però amb una manuella (5 kg) - un total d’uns 200, amb intervals grans.

Per tant, l'experiment és "més probable que mort que viu". O potser, al contrari, encara és viu. Tampoc puc deixar de fumar. Va ser capturat per les seves pròpies empreses. Es triga aproximadament dues hores. Però, on posar-ho: el temps?

Entenc que els lectors volen veure un optimisme nu: "Amosov va superar l'envelliment amb càrregues pesades". "Aquí està: corre a la guarderia als 85 anys" … Sincerament, no en tinc cap culpa. Des del principi, fa 9 anys, només ell va patir, la gent gran no va agitar imitar. Vaig aconsellar a tothom: "El màxim és la meitat de les meves càrregues!" "Gradualitat i, de nou, gradualitat en la seva acumulació, de tres a sis mesos". Afortunadament, els vells no es van deixar endur i els joves, aquestes càrregues no van més enllà dels esports. Fins i tot el meu propi fracàs no es pot atribuir a l’experiment. El professor Körfer, que em va operar, va dir que els canvis a la vàlvula estaven associats a una infecció: "endocarditis". Això es pot veure per la naturalesa de la vàlvula eliminada. Ho sap millor: n’ha vist milers. Dubto que si tingués un període d'infecció, no m'ho podia perdre.

Han passat quatre anys des de l’operació i la pròtesi alterada de la vàlvula es comporta amb normalitat. Tot i això, encara falten 1-2 anys abans del període de garantia. A jutjar pel deteriorament de la meva condició i la meva misteriosa malaltia articular, és possible que no siguin suficients.

Tot i això, no ens queixem: quant n'hi haurà prou i n'hi haurà prou.

Millor analitzaré algunes preguntes fonamentals. Les càrregues tan pesades són adequades per a gent gran? Deixeu-me recordar que es considera que la vellesa és de 75 a 90 anys. (A més, se'ls anomena "fetge llarg"). Ara crec que "no són bons". Però per això es va anomenar "experiment". Amb justificacions, però sense promeses ni garanties. Amb múltiples advertències de precaució. A més, fa deu anys, no es coneixien els mecanismes biològics moderns de l’envelliment, excloent experiments tan primitius com el meu.

Segon. Els límits de càrrega estaven clarament sobreestimats. De fet, per a això i l’experiment, fins a la màxima portabilitat.

Tercer. Calia escurçar els exercicis molt abans, no esperar fins que el cor falla completament.

Bé, i el més important: s’admetia analfabetisme elemental en el diagnòstic d’estenosi valvular creixent. Aquí compartiré els errors amb els especialistes del nostre institut: instrumentistes i cardiòlegs. Tot es feia de manera honesta: cada sis mesos m’examinaven. I tothom va callar. Tot i això, van confiar en la meva autoritat: "Cap. Ell mateix ho sap tot". Això és.

Amosov N. M. Sobre l '"experiment" i les seves complicacions. Informe 2002.

7 de novembre de 2002

Recomanacions de N. Amosov

1. En la majoria de les malalties, la culpa no és la natura ni la societat, sinó només l’home mateix. Molt sovint es posa malalt per la mandra i la cobdícia, però de vegades per raonabilitat.

2. No confieu en la medicina. Cura bé moltes malalties, però no pot fer que una persona estigui sana. Fins ara, ni tan sols pot ensenyar a una persona a tenir salut. A més, tingueu por de ser presos pels metges! De vegades tendeixen a exagerar les debilitats humanes i el poder de la seva ciència, creen malalties imaginàries en les persones i emeten pagarés que no poden pagar.

3. Per estar saludable, necessiteu els vostres propis esforços, constants i significatius. Res no els pot substituir. Una persona, per sort, és tan perfecta que gairebé sempre és possible recuperar la salut. Només augmenten els esforços necessaris amb la vellesa i l’aprofundiment de les malalties.

4. La magnitud de qualsevol esforç està determinada per incentius, incentius, per la importància de l'objectiu, el temps i la probabilitat d'assolir-lo. I és una llàstima, però també de caràcter! Malauradament, la salut, com a objectiu important, s’enfronta a una persona quan la mort es converteix en una realitat propera. Tanmateix, fins i tot la mort no pot espantar una persona feble durant molt de temps.

5. Per a la salut, són igualment necessàries quatre condicions: activitat física, restriccions dietètiques, temperament, temps i capacitat de descans. I el cinquè: una vida feliç! Malauradament, sense les primeres condicions, no proporciona salut. Però si no hi ha felicitat a la vida, llavors on trobar incentius per als esforços per esforçar-se i morir de fam? Ai!

6. La natura és misericordiada: n’hi ha prou amb 20-30 minuts d’educació física al dia, però suficient per ofegar-se, suar i polsar el doble de ràpid. Si es duplica aquest temps, en general serà excel·lent.

7. Cal limitar-se al menjar. Mantingueu el pes com a mínim: alçada (en cm) menys 100.

8. Poder relaxar-se és una ciència, però també necessita caràcter. Si ho fos!

9. Sobre una vida feliç. Diuen que la salut és la felicitat en si mateixa. Això no és cert: és tan fàcil acostumar-se a la salut i deixar de notar-la. Tot i això, ajuda a aconseguir la felicitat a la família i a la feina. Ajuda, però no defineix. És cert que la malaltia és sens dubte una desgràcia.

Recomanat: